3動(dòng)作 練就性感背 (2)

  2、注意經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持,每周都要進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)和伸張支撐脊椎的肌肉,而且還可以避免軟組織受到更大的傷害,這樣既不傷害身體,又有助于背部的減肥,為什么不試試呢?

  背部上的贅肉并不是一天就形成的,所以想要借助上面的這些瘦背小動(dòng)作來(lái)達(dá)到瘦背的效果,就需要你的不懈堅(jiān)持了。凡事有努力才會(huì)有收獲,減肥也是如此,只有你堅(jiān)持鍛煉了,保證了每天消耗的熱量大于攝入的熱量了,你就能瘦了!

  晚餐吃這些可以減肥:

  黃瓜

  建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

  經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì),它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來(lái)清潔皮膚和保護(hù)皮膚,或用搗碎的黃瓜來(lái)舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜減肥效果好

  黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對(duì)患有肥胖癥,及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人,都有益處?!↑S瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少,所以不宜單獨(dú)食用,好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

如何瘦背 瘦背 背部吸脂 
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