冬季保健 做好“3多5位8語”最養(yǎng)生防病(3)

  冬季養(yǎng)生:5種美食補(bǔ)腦御寒

  冬天可以用“天寒地凍”來形容,面對(duì)這么冷的天氣誰都想窩在被窩中但是我們不得不頂著寒風(fēng)上班去,勤勤懇懇地工作,實(shí)在是無奈。有什么食物可以御寒補(bǔ)腦嗎?這里為大家推薦五種助你御寒補(bǔ)腦的食物。

  推薦一:芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個(gè)療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

  推薦二:核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  推薦三:葵花子

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

  推薦四:海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。此外,海帶富含鉀元素,冬天多吃能御寒。

  推薦五:牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是佳存儲(chǔ)能量的季節(jié),多喝牛奶可以保暖。

  其實(shí)就人體自身的機(jī)能來說,天冷時(shí)身體各個(gè)器官的代謝緩慢,運(yùn)作速度緩慢。若沒有加強(qiáng)日常的鍛煉,一般處理強(qiáng)度大的工作后就易感疲憊。這就是為什么上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。于是本文就給大家推薦5種美食,讓大家又能御寒又能補(bǔ)腦,以此提高冬日工作效率。

  總結(jié):上文介紹的這些冬季養(yǎng)生小常識(shí),大家都了解了吧,如果你想自己這個(gè)寒冬身體棒棒的不生病,趕快照著這些說法去做吧!

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