七、按揉血海穴
血海穴位于骸骨內(nèi)上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。
八、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸，股骨內(nèi)側(cè)面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。
繁忙的都市人，運(yùn)動(dòng)對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是一種奢侈品。整天呆在辦公室格子間中，白領(lǐng)們?cè)缫佯B(yǎng)成不想動(dòng)的習(xí)慣。然而對(duì)于年輕的女性朋友們來(lái)說(shuō)，無(wú)論上班工作有多么繁忙一定要做適量的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的活潤(rùn)氣血，讓身體里的氣血運(yùn)行更流暢。小編給大家推薦了幾款適合在辦公室里做的“微運(yùn)動(dòng)”，工作一段時(shí)間后拿出幾分鐘的時(shí)間小小運(yùn)動(dòng)一下，才能更好的補(bǔ)給正能量。
辦公室里的微運(yùn)動(dòng) 也能助女人補(bǔ)氣血
1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。
3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
