練練手指操能增強(qiáng)身體免疫力
我們知道,我們的生活離不開手,因?yàn)樯钪械母鞣礁髅娑茧x不開手的作用,手可以拿筆,可以提東西等等??傊^“心靈手巧”,即手指靈活的人通常更聰明。
而按照中醫(yī)理論,手指和經(jīng)絡(luò)是相通的。從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應(yīng),并且還集中了其他重要穴位。
全方位活動(dòng)手指,不但能夠疏通經(jīng)絡(luò),還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中,讓手指快速地在桌上“行走”,就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
手指走路的方法靈活多樣,既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,還有五角星、S型路線等。
專家建議,每天早晚8點(diǎn)鐘左右,是我們頭腦清醒、記憶力好的時(shí)候,也是練習(xí)手指操的佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15至20分鐘,可以增加大腦的血流量,激活一些 處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞,訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能,因此,手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外,由于腦血流量的增加,人體的免疫力也會隨之上升。
對于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng),在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候,不妨讓手指在桌上“走”起來,走完以后捏捏指肚、握握拳,就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng) 常堅(jiān)持手指運(yùn)動(dòng),不僅對心腦血管有益,還能夠有效預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人,都可以練習(xí)簡單有益的手指操。