日本：果蔬每天吃半斤
日本是的“長(zhǎng)壽之國(guó)”，但多年來(lái)，它也同樣為癌癥所苦。特別是其過(guò)去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰(zhàn)心驚、無(wú)比擔(dān)心。也因此，在日本厚生勞動(dòng)省制訂的“國(guó)民生活指南”中，防癌計(jì)劃成為了為重要的一環(huán)。
雖然日本人也認(rèn)為，吸煙、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的腦海里，飲食才是重要的防癌法寶。因此，日本人多年來(lái)致力于防癌抗癌飲食的研究。>>>零成本防癌癥處方 走路1小時(shí)防病又健身
比如日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，曾從高到低，排出了近20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
此外，對(duì)于困擾他們的胃癌等消化道腫瘤，專(zhuān)家們認(rèn)為，想要遠(yuǎn)離，根本的也還是飲食。
其中，重要的一條就是少吃鹽。日本人原來(lái)是特別愛(ài)吃咸味菜的民族，但即使如此，為了防癌，日本厚生勞動(dòng)省規(guī)定男性每天食鹽不超過(guò)10克，女性不超過(guò)8克;其次，每人每天至少應(yīng)該吃350克蔬菜，外加約100克水果;再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等;后，少吃太燙太熱的食物。
法國(guó)：乳癌篩查宣傳從新娘子做起
在法國(guó)，印象深的，是政府全力對(duì)癌癥篩查的推廣，其中力度大的就是乳腺癌。>>>預(yù)防癌癥 14種按摩手法輕松做到
和所有國(guó)家一樣，乳腺癌是法國(guó)女性死亡率高的病癥。因此，法國(guó)從1998開(kāi)始提供乳腺癌篩查服務(wù)，這遠(yuǎn)不是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡(jiǎn)單。甚至有些城市在結(jié)婚登記時(shí)，政府登記的同時(shí)，還會(huì)給你一個(gè)藍(lán)皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌的常識(shí)，以及到如何去醫(yī)生那做相關(guān)檢查的建議。
從2004年起，法國(guó)衛(wèi)生部門(mén)和國(guó)家癌癥研究所正式發(fā)起全國(guó)運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)所有“50歲至74歲的法國(guó)女性”來(lái)查體，這些女性每隔兩年就能免費(fèi)享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預(yù)約，有些地區(qū)到了一定時(shí)間還會(huì)給你發(fā)“邀請(qǐng)信”，告訴你該來(lái)檢查了。
法國(guó)癌癥研究所所長(zhǎng)杰羅姆•維戈耶博士說(shuō)，到2008年，法國(guó)已有220萬(wàn)婦女做過(guò)一次乳腺癌篩查，參與率達(dá)到了應(yīng)查人數(shù)的52.5%。“這將有助于減少兩三成的乳癌死亡率。”
參加篩查時(shí)，醫(yī)生還會(huì)提供很多飲食、運(yùn)動(dòng)、自檢方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國(guó)都進(jìn)行了全國(guó)篩查運(yùn)動(dòng)，提醒人們參加，極大提高了早診率。
