冬三月養(yǎng)陰的4大要點：
其一，慎起居。冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待陽光”。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態(tài)，冬三月強(qiáng)調(diào)養(yǎng)藏，睡眠的時間當(dāng)然要適當(dāng)延長。
其二，調(diào)情志。冬三月的情志應(yīng)是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。“若伏若匿”，指的是藏。所以，這個時候情志應(yīng)該收藏一些，不要那么開放，不要那么顯山露水。“若有私意”，即有什么話，有什么打算不要告訴別人，藏在心里就是了。“若已有得”，好像已經(jīng)得到了，不用再到外面去尋求，可以悄然按往。總之，心志、情緒應(yīng)該伏匿，不應(yīng)該張揚，這樣才有利于養(yǎng)藏。
其三，適寒溫。冬三月要“去寒就溫”。冬日天氣寒，這個寒是天地陽氣在儲藏，人應(yīng)與天地相應(yīng)，此時人的陽氣也要藏。冬天天氣寒冷，陽氣應(yīng)該更多地釋放出來使機(jī)體溫暖，但是為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，我們就要主動做好“去寒就溫”的工作。這個時候就應(yīng)該要穿得嚴(yán)實、暖和?，F(xiàn)在不少人，特別是女孩子喜歡在冬天穿裙子，為了風(fēng)度而不顧溫度。這時體內(nèi)陽氣釋放，“養(yǎng)藏”的格局被打破，“體”的涵養(yǎng)程序遭到破壞，“用”的方方面面就會受到影響。也許年輕時還可以頂過去，年紀(jì)稍大問題就出來了。>>>看中醫(yī)教你 如何“滋陰養(yǎng)顏”
其四，節(jié)動靜。冬三月應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢?當(dāng)然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應(yīng)該避免像其他時候的一樣，應(yīng)該有它的特殊性，應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。
總結(jié)：上面介紹的一些能夠養(yǎng)陰的食物大家都記住了嗎?大家在冬季的時候要多吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些冬季養(yǎng)陰的要點，大家也要注意哦!
