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3、全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以日常養(yǎng)生一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量。
4、瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。
這種必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚。
簡單五步治打嗝 幫你迅速解決打嗝尷尬
打嗝在醫(yī)學上叫“呃逆”。治打嗝的關鍵點有五個：也就是一憋二壓三按揉四打噴嚏五摳喉。
一憋，就是憋氣法
先深深地吸一口氣，然后憋住，直到不能再憋時，后慢慢地將氣吐出來。重復3至4次即可。
二壓，就是壓攢竹法
用自己的兩個大拇指尖由輕到重按壓攢竹穴，力度以有酸脹感且能忍受為度，然后持續(xù)3至4分鐘，這時往往會感覺有股氣從上往下走，隨之打嗝緩解。攢竹穴在兩個眉頭凹陷中，左右各一個穴位。
三按揉，就是按內(nèi)關揉足三里法
用大拇指尖分別按壓內(nèi)關穴，每側(cè)1至2分鐘;用大拇指尖分別按揉足三里穴，每側(cè)3至4分鐘。用力以有酸脹感且能耐受為度。內(nèi)關穴在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間;足三里穴在膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
