竹筍燒海參
材料：水發(fā)海參200g，鮮竹筍100g。
做法：海參切成長(zhǎng)條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調(diào)加佐料，湯汁明透即可。
功效：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥補(bǔ)腎。常食可強(qiáng)壯身體。預(yù)防癌癥，延年益壽。>>>補(bǔ)脾益腎 山藥的保健功效
補(bǔ)腎方法
1、曬太陽
冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)椋^是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒，帶動(dòng)身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。腳底分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。
3、避免寒涼
大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時(shí)可以放點(diǎn)花椒、干姜。>>>中醫(yī)泡腳補(bǔ)腎偏方
4、食黑米
黑米有補(bǔ)血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它對(duì)補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用你知道嗎?它可是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的補(bǔ)腎食品。在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素，它能明顯提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。并經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的深入研究它還有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育。
