枕頭挑選三大原則 妙招治療頸椎病(3)

  頸椎病患者

  選擇或用枕的基本原則跟一般人一樣,采用合適的枕頭后不應(yīng)增加病征。選擇枕頭或睡姿時,可先咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見。

  枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同,要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度,其實很簡單,每個人立起來的拳頭的高度,就是適合自己的枕頭的高度,這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。

  現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前,保持一個姿勢,很容易形成頸部問題,如頸椎骨質(zhì)增生等,建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭,頭放置枕頭中央,選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好,能隨時調(diào)節(jié)枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭好的填充物莫過于蕎麥皮,蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

  枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。

  如何選擇枕頭的高度:

  我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手,所以我們在選擇枕頭的時候,經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,一般來說,成人以15厘米為宜。

  如何選擇枕頭的硬度:

  過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢,不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

  選購及應(yīng)用貼士

  1. 市面上某些枕頭會于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應(yīng)注意部份人或會對植物敏感,而在枕內(nèi)放置磁石,也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

  2. 部份人用枕頭時,會誤將其置于過高位置,只顧承托頭部,忽略了對頸部的承托,其實枕頭重要的功用是保護頸椎,以維持其弧度。

  3. 選擇枕頭時,應(yīng)先用手壓下去測試其軟硬度,避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時,減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

  4. 部份人在睡覺時,會覺得不使用枕頭更為舒適,這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位,因此使用枕頭時反較難以承托,建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。

  5. 仰睡時頸椎易于維持自然弧度,乃佳睡姿,側(cè)睡時因頸椎負(fù)擔(dān)會加重,故為次選,而俯睡時因頭部必定會側(cè)向一旁,易令頸椎出現(xiàn)錯位和肩膊肌肉勞損。

  6. 入睡時避免將手臂高舉過頭,因這動作會令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯,并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運作。

  總結(jié):挑選一個適合的枕頭是至關(guān)重要的健康保證,在選購時要注意市面上那些保健枕頭,里面會存放一些東西,一定要保證里的存放的東西是干凈和益于我們健康在考慮購買,不要盲目聽從別的忽悠。

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