9個建議 年輕20歲(2)

  所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”

  4、走路是非常好的鍛煉方式

  什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適,走路是個既經濟又有效的方式。

  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。

  一個人一定要從年輕開始,保持標準體重。一旦胖了以后,降下來談何容易。如果想要減體重,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

  5、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎

  世界提出六種不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。

  喝醉一次白酒,相當于得一次急性肝炎。一定要記住,喝酒不僅傷肝,而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,是相對安全的量。

  6、家庭不和睦,人就會生病

  有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,這說明家庭很重要。

  在家里千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。

  有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這是有科學依據(jù)的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人更容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。但怎么讓家庭搞和睦,這是一門學問。

  必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四,夫妻要恩愛,這是核心。

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