生活養(yǎng)生小常識(shí) 久坐最傷身體的五大部位(2)

  長時(shí)間坐著對人身體健康的巨大危害

  隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來,坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服,但不利健康。

  1.頸椎病

  原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后,椎間盤松動(dòng),繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長時(shí)間不良的坐姿或長久停留在電腦前,容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞,引起頸肩疼、項(xiàng)肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之,勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,導(dǎo)致頸椎病。

  對策:操作電腦時(shí)要保持正確坐姿:麻煩確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)整工作臺(tái)、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,麻煩確保腳墊寬度足夠使腿可以不可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。總是伸展腿部并改變腿的姿勢。要總是站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和總是改變腿部的位置,使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。

  2.腰椎病

長時(shí)間坐著對人身體健康的巨大危害

  原因:由于長時(shí)間久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。

  對策:要盡量減少坐的時(shí)間,或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢、站起來活動(dòng)一下,中途可做一下腰部按摩

  3.尾骨受傷

  原因:你是否總是感到臀部尾骨隱隱作疼,有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?麻煩別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼疼的癥狀包括臀部尾骨附近有壓疼點(diǎn)或腿疼情況,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼疼。

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