詠春拳 武術(shù)教學(xué)(3)

  中國武術(shù)基本功

  1.弓步

  兩腳前后錯(cuò)步站立,前腿屈膝,大腿水平,膝部與腳面垂直,后腳挺直,全腳掌著地,腳尖朝向斜前45度。右腳在前為右弓步,左腳在前為左弓步。持久練習(xí),可作弓步樁訓(xùn)練。

  學(xué)練要點(diǎn):挺胸,塌腰,沉髖,前、后腳成一直線。

  2.馬步

  兩腳左右開立,約為本人腳長的3倍,腳尖內(nèi)扣正對(duì)前方,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部不超過腳尖,全腳著地。持久練習(xí),可作馬步樁訓(xùn)練。

  學(xué)練要點(diǎn):挺胸,塌腰,兩腳跟外蹬,身體重心落于兩腳之間。

  3.仆步

  右腿屈膝全蹲,大腿和小腿靠緊,臀部接近右小腿,全腳著地,腳尖和膝稍外展;左腿挺直平伸,腳尖內(nèi)扣,全腳著地,成左仆步。右腿平伸成右仆步。

  學(xué)練要點(diǎn):挺胸,塌腰,沉髖。

  4.虛步

  兩腳前后錯(cuò)步站立,后腿屈蹲,大腿水平,前腳微屈腳尖虛點(diǎn)地面。左腳在前為左虛步。右腳在前為右虛步。持久練習(xí),可作虛步樁訓(xùn)練。

  學(xué)練要點(diǎn):挺胸,塌腰,虛實(shí)分明。

  5.歇步

  兩腿交叉屈膝全蹲;左腳全腳著地,腳尖外展;右腳腳跟離地,臀部坐于小腿上,接近腳跟,成左歇步。右腳在前為右歇步。

  學(xué)練要點(diǎn):挺胸,塌腰,兩腿靠攏并貼緊。

  結(jié)語:看完文章都知道詠春拳的理念有哪些了吧,這些理念可都是非常重要的,也是能否學(xué)好詠春拳的關(guān)鍵,喜歡詠春拳的朋友趕緊來研究一下這個(gè)理念吧!

中國武術(shù) 詠春拳 詠春拳教學(xué) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...