春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季養(yǎng)肝
春季雖是肝病高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節(jié)，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。故，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。春季開啟了一年生命活動(dòng)周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
多補(bǔ)充水
春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
飲食平衡
春季天氣逐漸變暖，此時(shí)陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜，同時(shí)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會(huì)加重胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。此外多食新鮮時(shí)令水果。
