美白的方法 7食讓你“白嫩美”(3)

  美白小竅門(mén)

  想要越吃越白,吃什么好,其實(shí)只要保持每天吃夠30種食物就可以達(dá)到這種效果,這并不難,還有就是要保證鐵元素的吸收,多吃水果,和純果汁也不錯(cuò)哦。

  想要由吃來(lái)淡化膚色比較慢,“飲食美白”主要是補(bǔ)充維生素抗氧化、礦物質(zhì)增添健康氣色,大廚說(shuō)方便的就是吃“深綠色”蔬菜,因?yàn)榛ㄇ嗨囟?,有很豐富的維他命C,但是維他命C怕熱,像用深綠花椰菜做沙拉就很好,飲料方面,豆?jié){異黃酮多、抗氧力強(qiáng),水果呢,在家加水1:1打汁喝很健康。

  每天一餐沙拉,選對(duì)醬美容效果加倍

每天一餐沙拉,選對(duì)醬美容效果加倍

  生食是保存蔬果抗氧力好的料理,大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內(nèi)環(huán)保,下面3種精選醬料,保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果:市售優(yōu)酪糖分多,生機(jī)飲食店買(mǎi)超原味優(yōu)酪+水果打成醬,是日本風(fēng)行的做法。

  橄欖油:精純的橄欖油,可以帶來(lái)好的膽固醇,制造出美容需要的女性荷爾蒙,一點(diǎn)點(diǎn)就很美味。芝麻油:韓國(guó)人的愛(ài)(她們皮膚都好好!),用冷壓制造好,有豐富維生素A,抗老效果不用講。

  飯后不喝茶,動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛(ài)好氣色

  鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素,尤其動(dòng)物鐵質(zhì)人體吸收率高,選紅肉好,但不是餐餐有肉就夠嘍,飯后飲料也有學(xué)問(wèn),維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類(lèi)棒,而容易氧化的咖啡或茶,則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。

 飯后不喝茶,動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛(ài)好氣色

  每天30種食物,相乘出強(qiáng)美肌配方

  前陣子保養(yǎng)品界主打抗氧化時(shí),大家開(kāi)始正視“自由基有很多種”,所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效,這觀念在吃也是一樣,像防癌協(xié)會(huì)推廣“天天五蔬果”,日本人更是瘋“每天30種食物,互抵互補(bǔ)健康”的理論,歐陽(yáng)菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。

  要每天吃到30種食物并不難,算算一碗簡(jiǎn)單的擔(dān)仔面,就有七八種素材。

  結(jié)語(yǔ):女人要想美麗,你首先應(yīng)該想的是從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)養(yǎng),雖然各式各樣的美白產(chǎn)品有的可以在短時(shí)間內(nèi)讓你白,但是畢竟不是長(zhǎng)長(zhǎng)久久的美麗,而且說(shuō)不定對(duì)身體也有一定傷害,還是食療安全可靠哦!

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