脊椎病治療方法:
四聳肩:
兩腳分開,同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩36次。此法舒筋活血,強健筋骨,且簡單易學,每天1次,堅持治療,自可獲效。
5.避免長期低頭姿勢
要避免長時間低頭工作,銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。
6.頸部放置在生理狀態(tài)下休息
一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處于屈曲狀態(tài),其結(jié)果與低頭姿勢相同。
7.避免頸部外傷
乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時,在明確診斷并除外頸椎管狹窄后,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉(zhuǎn)手法,以免損傷椎間盤。
8.避免風寒、潮濕
夏天注意避免風扇、空調(diào)直接吹向頸部,出汗后不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。
結(jié)語:上面小編為大家介紹的一些脊椎病的癥狀大家都了解了吧?還有一些預防脊椎病的方法大家也應該學會了吧!