如何抗衰老 10款中藥食材鎖住歲月(3)

  抗衰老好的方法

  蘑菇

  蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

  提醒:近一段時間,因食用野生蘑菇引起中毒,甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇好不要采!

  菠菜

蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥

  菠菜具有不貧血,體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  西紅柿

  西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

  芝麻

  近代科學(xué)研究的發(fā)展,解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密?,F(xiàn)代化學(xué)分析查明:芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì),如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E,是具有重要價值的營養(yǎng)成分。維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用,它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì),從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常,也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害。此外,維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。

  結(jié)語:每一個女人都夢想能夠永遠年輕美麗,但是歲月不饒人,我們總歸會老去,不過只要積極的保養(yǎng),你完全可以看起來比同齡人要更年輕,更美麗哦!

吃什么抗衰老 如何抗衰老 抗衰老食物 
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