3法瘦出小蠻腰(2)

  如何減肥

  3招腹部按摩 減肚子除便秘 告別小腹婆稱號

  【第1招 促進腹部循環(huán)】

  ★Step1

  選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油,倒入左手掌心中,大約1~2個50元硬幣大小的量,雙手摩擦增溫預備。

  ★Step2

  大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次,其他四指則緊貼腹部。

  ★Step3

  大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次,力道不宜太大,感覺微痠即可。

  【第2招 加強腹部代謝】

  ★Step1

  雙手交疊緊貼腹部,拇指位置在肚臍上,往腹部兩側滑推,畫一個愛心再回塬來位置,來回按摩10回,有效幫助腸胃蠕動,減緩脹氣發(fā)生。

  ★Step2

  雙手交叉抱于腰間,向上拉提腰線,后右手停在右腰,左手停在左腰,約5~7次。

  ★Step3

  雙手放腰側,大拇指在腰后,其余四指并攏在前,上下移動捏拉腰間贅肉,來回3~5次,能有效刺激腸蠕動,助排便。

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