?、厶O(píng)果
中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
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號(hào)稱是維C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。
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蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
⑥橘子
含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
⑦柚
含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯
含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
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也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜
含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家應(yīng)該對(duì)維生素c的作用有了一定的了解了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠補(bǔ)充維生素c的食物，大家也要多吃一些哦!
