五、葡萄
葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，多食能使面色紅潤(rùn)。
六、南瓜
南瓜被古代譽(yù)為“補(bǔ)血圣品”，其富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等豐富營(yíng)養(yǎng)素，能有效起到補(bǔ)身養(yǎng)血的作用。
七、黑棗
黑棗中含豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。單由于其含有豐富的膳食纖維，不利消化，故不宜多食。
八、桑葚干
桑葚干是水果中含天然鐵豐富的水果，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，食用桑葚干能有效補(bǔ)血，起到美容的功效。
