摩腹的好處何其多。但要達(dá)到防治疾病的效果，應(yīng)講究科學(xué)。
一是選擇好時間。好在晚睡前及早晨起床后，先排空大小便，然后進(jìn)行摩腹。
二是姿勢。揉摩腹時站立或仰臥均可，也可邊緩行邊摩腹，但以仰臥、露腹，手直接觸及皮膚效果佳。>>>長壽的跡象 你有沒有
三是心態(tài)。摩腹時必須精神集中，排除一切雜念，意守丹田。
四是力度。摩腹時，將左手疊于右手背上，雙手一起動作，宜柔和均勻，并有一定的深透力。
五是方法。應(yīng)遵循中醫(yī)按摩穴位“實則瀉之，虛則補(bǔ)之”的原則，左手按逆時針方向(逆腸道方向)繞臍摩腹為補(bǔ);右手按順時針方向(順腸道方向)繞臍摩腹為瀉。“一逆一順”或“一順一逆”各繞臍摩腹100圈為平補(bǔ)平瀉法，適用于一般養(yǎng)生。年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆夾一順”的補(bǔ)法，即先用左手按逆時針方向繞臍摩腹100圈，再用右手按順時針方向繞臍摩腹100圈，后仍用左手按逆時針方向繞臍摩腹100圈。
身體肥胖、便秘者，應(yīng)采用“兩順夾一逆”的瀉法，即先按順時針方向、再按逆時針方向、后仍按順時針方向，各繞臍摩腹100 圈。患有慢性潰瘍性結(jié)腸炎，可按摩神闕穴(肚臍眼)，初練時順時針方向49圈，再逆時針方向49圈，逐漸增加到各98圈，揉摩后用大拇指按壓神闕穴2分鐘。大腹便便者可取仰臥位，以按摩神闕穴及關(guān)元穴為主，每天1至2次，每次30分鐘，可消除多余脂肪。
患有前列腺增生者，先用手指在氣海、關(guān)元穴處，上下左右按摩99圈，然后左手心朝下，右手在上，順時針按摩氣海、關(guān)元穴各18圈，再右手心朝下，左手在上，逆時針按摩氣海、關(guān)元穴各18圈;接著兩腿彎曲，用雙手各垂直按摩大腿內(nèi)側(cè)99圈，再用兩手交替從會陰部從下向上按摩99圈。如能堅持，可消除排尿困難、尿滴瀝不凈等癥狀。頻繁遺精的患者，以左手搓臍14次，右手搓臍14次，再以兩手搓兩肋，搖擺7次，徐徐咽氣，納入丹田，握固，良久乃止。持之以恒，必獲奇效。
六是禁忌。在過飽或過饑時，腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等病者禁止摩腹。
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2.來不及吃早餐別空手上班;
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4.睡不好會發(fā)胖
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