如何提高免疫力
堅持適量的體育運動
每天保持適量的體育鍛煉，能夠提高身體機能和體質(zhì)，讓自身擁有比較高的御寒。但是適量的體育運動也需要有所注意。
不同體質(zhì)的人要選擇不同強度的運動。
普通人可以選擇可接受強度的運動，比如游泳，羽毛球等等，而心肺功能比較差的人建議選擇運動強度比較小的運動，比如慢走，瑜伽等等。運動時間不宜過長也不宜過短。過長容易造成身體機能的負擔，如果過量還會超出身體負荷，就會適得其反。過短則效果不明顯。正常運動的時間每次控制0～60分鐘，包括前后各5分鐘的準備活動和休整放松時間，中間真正運動的時間為20分鐘，以上要求心率保持在正常值以內(nèi)。一周可進行1-3次即可。>>>8款藥膳提高你的免疫力
充足的休息時間。
每天充足的休息能讓疲憊的身體得到大限度地放松，讓身體機能恢復到佳的狀態(tài)，增強身體的抗病能力。如果有天你覺得不舒服了，可以抽個時間好好睡一覺，能讓身體的免疫力得到提高。
學會釋放壓力，不讓自己過于勞累
身體或者心理的疲勞容易讓身體變得虛弱，使得病毒能夠趁虛而入。不要給自己堆積太多壓力，減少壓力對于身體的影響，增強抵抗力。
時刻保持愉悅的心情，經(jīng)常到戶外進行走動。
現(xiàn)在的人多經(jīng)常悶在房間里，過多待著一個房間，里面的病菌會有所堆積，造成人體的抵抗力下降。因此要多通風保持房間的空氣新鮮，并到戶外多走走，呼吸戶外更加新鮮的空氣，重振精神。
