方法6、揉腿肚
將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
方法7、扭膝
兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數(shù)十次,然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節(jié)疼痛。
方法8、扳足
兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。
方法9、輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節(jié)肌肉。
方法10、搓腳
雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
方法11、暖足
俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
結語:瘦腿其實和減肥是一樣的道理,想要有一雙美麗修長的大腿,就是要堅持,只要堅持小編說的這些要點,加以鍛煉,就一定可以擁有一雙修長的大腿。各位MM努力吧!