一、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是安全的鍛煉方式，每天好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
二、瑜伽
胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。
三、慢跑
在室外慢跑能增強體質(zhì)，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
四、合理的生活起居
1、要吃早餐
不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補充，久而久之會導致皮膚干燥，皺和貧血等，加速衰老。
2、勞逸結(jié)合
長期過度疲勞會使消耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化，終日悠閑懶散，缺少鍛煉，則會使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對抗衰老的方法都有一定了解了吧。想要抗衰老，保持一顆年輕樂觀的心態(tài)是很重要的，心態(tài)好了，人自然就會顯得年輕。還有，平時可以通過膳食的方式來抗衰老，合理的膳食能夠增強人的免疫力，還能夠讓人青春靚麗!
