懷孕前的準(zhǔn)備10、不急于起床
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
懷孕前的準(zhǔn)備11、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
懷孕前的準(zhǔn)備12、保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
懷孕前的準(zhǔn)備13、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
懷孕前的準(zhǔn)備14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
懷孕前的準(zhǔn)備15、不要久坐
據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大PP，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
懷孕前的準(zhǔn)備16、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施
工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)藥也不是隨便什么人都能吃，你得先找到適合自己體質(zhì)的才行。而運(yùn)動(dòng)就不一樣了，無(wú)論你是何體質(zhì)都能適用，并且也是安全無(wú)害的方法之一，同時(shí)備孕時(shí)期也要多補(bǔ)充對(duì)孕期身體好的食物哦~
