日常7招瘦腿駕馭短褲短裙
一，盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，多做緩慢， 柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、體操拉伸運(yùn)動(dòng)，把肌肉盡量拉伸。
二，晚上洗澡后，可由下到上的順序按摩 大腿和小腿，按摩前可涂上瘦腿霜和潤(rùn)膚乳幫助按摩，要想擁有一雙光澤修長(zhǎng)的美腿，每天按摩是必不可少的。
三，刮痧也是很有效的方法，每天堅(jiān)持用長(zhǎng)方形的刮痧板， 從大腿根部往下刮，力度稍大，以不弄疼自己為宜，不要來(lái)回刮，刮痧板與小腿成百分之四十至六十的銳角，與大腿成鈍角。
四，飲食上宜清淡，盡量少吃油膩食物和甜品，多吃時(shí)令水果和蔬菜。
五，大腿根部和臀部的贅肉是比較難減去的，你可以練習(xí)后抬腿，向后抬腿可收緊大腿根部和臀部的肌肉，起到提臀的效果，雙手扶墻，一側(cè)腿向后踢，踢到大限度，然后換另一條腿反復(fù)練習(xí)多次。
六，每晚睡覺(jué)前可躺在床上，雙腿向上伸直后做蹬自行車(chē)練習(xí)，雙腿交替練習(xí)60至80次。
七，踮腳也是可以瘦腿的，你可以在看電視或者等公交車(chē)的時(shí)，甚至沒(méi)事的時(shí)候踮踮腳。
不過(guò)踮腳瘦腿也是講究方式的，當(dāng)你踮腳站立的時(shí)候，一定要抬頭挺胸、并緊雙腿，堅(jiān)持動(dòng)作15到20秒鐘，然后放松幾秒接著在收緊，這樣重復(fù)2至4次。這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有時(shí)間及地點(diǎn)的要求，你隨時(shí)隨地都可以操作，但是飯后踮腳，瘦腿的效果是好的。另外，踮完后一定不能馬上坐下，不然不僅沒(méi)有效果，而且容易讓臀部越來(lái)越大。
