寫(xiě)寫(xiě)筆記聽(tīng)音樂(lè)： 把待辦事項(xiàng)寫(xiě)在記事本上。另外，找一些如自然音樂(lè)等“催眠曲”來(lái)聆聽(tīng)，腦波緩慢下來(lái)后自然就會(huì)有想睡的感覺(jué)了。
正向思考煩惱少： 正向思考指的是“半杯水”的想法，想像有一個(gè)杯子裝有一半的水，我們不去看缺少那空的一半，而去看“擁有”的那一半，當(dāng)感受到現(xiàn)在所擁有的，煩惱自然會(huì)減輕!
腹式呼吸慢慢調(diào)： 練習(xí)的方式就是找一個(gè)舒服的椅子坐下來(lái)，閉上眼睛，輕松地呼吸，并從腳到頭“掃描一遍”放松全身的肌肉，特別是肩膀、臉部和眼睛的肌肉。
伸個(gè)懶腰打哈欠： 除了放松身體與心情，也會(huì)增加想睡的感覺(jué)。
醒來(lái)重新靜下心： 如果上床后過(guò)了半小時(shí)還睡不著，不是還沒(méi)有想睡的心情，就是有什么事情在腦中盤(pán)旋。這時(shí)候要做的就是重復(fù)前述步驟，等到瞌睡蟲(chóng)又來(lái)臨時(shí)，再重新上床就寢。 你也想睡了嗎?做到以上十點(diǎn)，鋪好你的枕頭和棉被，你就能“一夜好眠睡到飽”啰!
結(jié)語(yǔ)：睡眠質(zhì)量對(duì)人們來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要，好的睡眠質(zhì)量可以讓人第二天充滿精神和斗志，而不好的睡眠質(zhì)量則會(huì)導(dǎo)致人第二天萎靡不振。所以，對(duì)自己睡眠有困擾的朋友，趕快來(lái)嘗試小編的方法吧。
