減肥方法 8個(gè)生活小訣竅讓你瘦身輕松(2)

  8個(gè)生活小訣竅讓你瘦身更輕松

  1. 晚上8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食

  雖然我們都知道晚餐要盡早吃完,到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過(guò)后,此時(shí)再吃東西的話(huà),食物無(wú)法及時(shí)消化,熱量更容易積聚,每晚如是的話(huà),你的身材很快就hold不住了。

  絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束,這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖,新陳代謝低下。

晚上8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食有利于瘦身

  2. 坐在椅子上也能減肥

  現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室,每天8-10個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前,水腫脂肪很快就會(huì)找上你。

  其實(shí)只要好好利用時(shí)間與設(shè)備,坐在椅子上你也能做減肥運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵的還是要矯正好坐姿,盡量淺坐,腰背往上拉伸,雙腿屈膝并攏,不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰,拉伸一下每個(gè)部位,既能放松又能刺激肌肉。

  3. 飯前先喝一杯水

  飯前喝一杯水,好是溫水,可以中和空腹感,適度地填飽肚子,防止飲食過(guò)度,同時(shí)激活腸胃,讓機(jī)能快速開(kāi)啟,進(jìn)食后的食物就能更有效地消化,不積聚在體內(nèi),排毒便秘都能得以改善。

  但值得注意的是,盡量避免喝冰水,冰水會(huì)令體溫急劇下降,甚至?xí)钚玛惔x減緩,對(duì)于想要改善體質(zhì)的你,會(huì)帶來(lái)不好的影響哦。

  4. 每日注意多收腹

  腹部是眾多肥胖部位中頭痛的,腰腹容易有贅肉,內(nèi)臟脂肪積聚后,又會(huì)形成小肚腩,腸道不暢,便秘排毒問(wèn)題接踵而來(lái),所以,只要搞定小肚子,很多肥胖問(wèn)題就能迎刃而解了。

  多做些腹部運(yùn)動(dòng),提高腹肌的肌力,平時(shí)坐好站直,多收腹多呼吸,洗澡后按摩一下腰腹,這樣對(duì)于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦。

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