4日常飲食法讓健康長壽變簡(jiǎn)單(3)

  如何延年益壽

  中西營養(yǎng)

  “一生健康早檢查,病在早期醫(yī)能拿,定時(shí)炸彈一爆發(fā),經(jīng)濟(jì)損失命難保。人生健壯是財(cái)富,無憂無慮心適足,多作貢獻(xiàn)兒孫樂,全家幸福都舒服。終身保健安然,精神飽滿體力堅(jiān),工作興奮無憂慮,安樂幸福賽神仙。”

  這是一位82歲老人的健康經(jīng)。老人名叫李懷璞,石家莊市西營村人,從未鬧過病,吃過藥,身體一直非常健康。12月10日,耳不聾、眼不花的他竟然騎車16公里來到本報(bào)編輯部,向記者講述了他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)以及長壽秘訣。平時(shí)年輕人上五樓編輯部都是氣喘吁吁,而李懷璞老人上起樓來從容鎮(zhèn)定。這讓記者著實(shí)見證了他的口頭禪:“健康就是財(cái)富!”

延年益壽的秘訣就是健康

  人體需要多種營養(yǎng)素,維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鐵、鈣、鋅、硒、磷、錳、碘、鈉、氨基酸等一樣不可少。營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ),營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少,直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。所以說,人光吃飽是不行的,而且各個(gè)臟腑需要的營養(yǎng)不一樣,人體對(duì)飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面,還要保持膳食平衡。

  三個(gè)要點(diǎn)

  以下三個(gè)要點(diǎn)可以幫助老年人延年益壽。

  第一要心理平衡,情緒開朗、無憂無慮。

  第二要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健身的良藥,現(xiàn)在提倡有氧運(yùn)動(dòng),早9點(diǎn)以后晚飯后半小時(shí)是適合運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)光。

  第三是飲食。先說說喝水,每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水來補(bǔ)充體內(nèi)臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶好,綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性,使血液中細(xì)胞增加活力血流暢通,是預(yù)防血拴癌癥形成的保健良藥。茶中加上枸杞子白菊花有健腎明目消炎作用。膳食營養(yǎng)以清淡為主,三餐多樣化要少油少鹽。還有個(gè)俗話說,蔥蒜姜湯不離口,一些疾病繞道走;冬吃蘿卜夏喝湯,不找醫(yī)生開藥方;五谷雜糧多入口,醫(yī)生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶,大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食秘訣,都是寶貴的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。

  結(jié)語:大家都想要長壽,其實(shí)在日常生活中有很多方法可以讓我們延年益壽,只是我們平時(shí)沒有注意罷了,小編推薦的食物和方法,大家平時(shí)可以多多嘗試,只要我們身體健康了,自然就會(huì)延年益壽了。

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