懶人法:散步
懶美眉可以選擇散步,科研人員發(fā)現(xiàn),飯后45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
如能在飯后2-3小時(shí)再散步一次,時(shí)間大約20分鐘,那么,減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭,邁大步。
半懶人法:慢跑
飯后一個(gè)小時(shí)左右慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的,所以起碼也要撐到半小時(shí)以上!
勤快人法:減肥操
飯后一個(gè)半小時(shí)左右各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時(shí)間,就怕你懶得動(dòng)彈,你可以每天做到嗎?
注意事項(xiàng):做完動(dòng)作后,平躺一會(huì)兒,放松腹部,運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。
要飯后減肥的MM們注意了,飯后少要30分鐘才能運(yùn)動(dòng)減肥哦。