瘦腰的快方法
堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐
堅(jiān)持每天睡覺(jué)前做30個(gè)仰臥起坐，做的時(shí)候，盡量將力量集中在腰腹部，這樣下去就能打造迷人的小腹了。注意不要在飯后做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，負(fù)責(zé)會(huì)影響腸胃的消化。在睡前一個(gè)小時(shí)坐是好的了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單又不會(huì)耽誤太多的時(shí)間，所以，想要平坦小腹的MM一定要堅(jiān)持哦!
轉(zhuǎn)呼啦圈
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)每小時(shí)大約能消耗約250大卡的熱量，是減小肚腩的佳快速的運(yùn)動(dòng)，想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試!
多喝烏龍茶
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，含有多種礦物質(zhì)，飯后經(jīng)常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，還能減少機(jī)體對(duì)食物熱量的吸收。不僅如此，烏龍茶還具有改善便秘的現(xiàn)象，幫助腸道清除垃圾，排除毒素，達(dá)到減肥消脂的作用。
增加蔬果的攝取量
食物對(duì)于減肥有著至關(guān)重要的作用，所以要想減肥的MM要盡量控制自己的飲食，可吃大量的低熱量無(wú)脂肪水果和蔬菜，能產(chǎn)生飽腹感，減少你吃東西的欲望。而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維，能清理腸道、排除毒素，達(dá)到很好的減肥效果。
結(jié)語(yǔ)：腰部贅肉是很多女孩子想要瘦身的地方，而腰部我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食就能很好的瘦腰，希望對(duì)自己腰部不滿意的MM們，可以照著小編的方法瘦腰成功。在炎熱的夏天可以展示美好的身材。
