五谷雜糧有哪些 17種雜糧和胃益氣(3)

  五谷雜糧粥

  4款五谷雜糧粥食譜

  兒童營養(yǎng)成長粥

  【材料】:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

兒童營養(yǎng)成長粥促進兒童生長發(fā)育

  【作用】:此粥促進兒童生長發(fā)育,增強身體抵抗力,對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素,使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健,且色澤悅目,口感芳香。

  木瓜美容養(yǎng)生粥

  【材料】:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

  【作用】:此粥清熱解毒,涼血,潤養(yǎng)肺經,安神養(yǎng)膚,對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

  高血壓專用五谷雜糧粥

  【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

  【作用】:此粥補肺益氣,通血脈,滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

  健脾養(yǎng)胃粥

健脾養(yǎng)胃粥補中益氣滋陰潤肺

  【材料】:淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

  【作用】:此粥能補中益氣,滋陰潤肺,健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

  據《本草綱目》記載:淮山“益腎氣,強筋骨,健脾胃”;紅棗“補中益氣、養(yǎng)血生津”;薏仁“健脾益胃,補肺清熱,祛風勝濕,養(yǎng)顏駐容,輕身延年”。

  據《綱目拾遺》記載:百合“清痰火,補虛損”。

  結語:小編總結的以上17種雜糧在生活中隨處可見哦,粗糧口感雖然一般但是對人的健康是有很大的幫助作用的,所以小編想告訴大家 愛上五谷雜糧,就是愛上健康生活方式;多吃五谷雜糧,快樂健康將不再遙遠!

五谷雜糧養(yǎng)生之道 五谷雜糧有哪些 
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