經(jīng)常熬夜喝牛奶解疲勞(2)

  熬夜的壞處

  肥胖

  凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁,促進(jìn)消化吸收;到了夜晚,副交感神經(jīng)活躍,在身體休息的同時(shí),讓攝取的營養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話,不但會(huì)難以入睡,還會(huì)使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會(huì)引起肥胖。

  耳聾

  一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內(nèi)耳供血不足,對(duì)聽力有極強(qiáng)的殺傷力,長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。

  心臟病風(fēng)險(xiǎn)

  作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易,不僅脾氣會(huì)變壞,得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?,就做好了熬夜的調(diào)整,因此若長(zhǎng)期"黑白顛倒",將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

  腸胃危機(jī)

  熬夜者,很容易感到疲勞,吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源,但"夜宵"之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī),卻也讓人不得不擔(dān)憂,因?yàn)槌3砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個(gè)過程,一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。

  如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí),吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

  皮膚受損

  一般來說,皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào),神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

熬夜的壞處 經(jīng)常熬夜的人吃什么 
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