五、對(duì)步法要求
1.馬步 在練中要求踩成馬步、馬步要求與肩同寬。
2.虛實(shí)步 習(xí)慣叫“丁八步”，斜的叫八字步，直的叫丁字步。但在作的過(guò)程中以至擺了定勢(shì)后與虛實(shí)步又不太一樣。成弓步的邁步要直著往前擱，中間要有個(gè)幅度，就是與肩同寬。怎么出去呢?邁步要直著往前放，后蹬前撐就穩(wěn)了。還要左右支撐，如果步子邁得太小了。擠在一塊兒，就不穩(wěn)，它沒有左右支撐。必須前后蹬撐，左右支撐。在練的過(guò)程中虛的這邊胯要松垂，這邊松垂和那邊一樣，就直接出去了，在松的時(shí)候，兩邊一塊松，保持它們中間的幅度，弓腿出去，就比較順了，前后順了，左右也順了，左右也支撐了，就是前撐后蹬，左右支撐。
而虛實(shí)步，它是以后坐腿在八字步上，跟前面那個(gè)成弓步的不一樣，那個(gè)腿弓出去，這個(gè)不弓，這主要重心坐在八字步上的這只腳，要保持與肩同寬，以八字步為主，要求一條中心線，左右兩側(cè)分。左腳在左邊，右腳在右邊，相互之間不能越過(guò)，中間不要幅度。如白鶴晾翅、手揮琵琶，腳掌著地，腳跟著地，都是這樣，不要拉開。在整個(gè)過(guò)程中要求一氣呵成。初練時(shí)，如預(yù)備式，做起勢(shì)，它的步幅的大小決定下肢力量的強(qiáng)與弱。
單鞭下不去，舒腿坐到什么程度。比如，右手勾吊手，左臂翻向里，掌心朝成成掤式，上身不動(dòng)，提左腿向正東伸出，置右腳左側(cè)。當(dāng)左腳著地后，左腿同時(shí)向前弓出，成弓步，左腿弓，右腿撐，身子盡量下坐就行了。如果沒坐下去，還很高，是步子邁得不大。步大不能太大，否則重心前移時(shí)，不能穩(wěn)穩(wěn)提起來(lái)，會(huì)出現(xiàn)起伏。
定勢(shì)，即標(biāo)準(zhǔn)式。如搬攔捶，通過(guò)轉(zhuǎn)換重心移動(dòng)，兩臂環(huán)起，提腿邁步，重心移動(dòng)，坐好腿以后拉開，每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該清清楚楚地做出來(lái)，擺夠數(shù)，不能不夠數(shù)就往下邊走。再如轉(zhuǎn)身撇身捶，轉(zhuǎn)身握拳，坐回來(lái)，撇拳，清楚了再往下走。做到似停非停，把定勢(shì)做出來(lái)。非常好看，自己也感到很舒服。在動(dòng)作中包括上下相隨，內(nèi)外相合。所謂內(nèi)外相合，就是肢體動(dòng)作和思想意識(shí)兩者相結(jié)合。
初學(xué)太極拳不能要求這么高，這么難。先練輪廓。即粗粗地練。一般分粗練、細(xì)練、精練三個(gè)階段。開始能粗粗比畫下來(lái)，知道基本要點(diǎn)，動(dòng)作做不好，但心里知道，慢慢就能結(jié)合起來(lái)了，也就細(xì)了。后是精，精要求高了。沒有規(guī)矩不能成方圓，一定要把要領(lǐng)弄清楚，只有要把要領(lǐng)弄清楚，才能為練好楊氏太極拳打下良好的基礎(chǔ)。
結(jié)語(yǔ)：文中已經(jīng)告訴大家，練習(xí)楊式太極拳時(shí)，對(duì)于頭部，上肢，軀干，下肢，步法，都是有要求的，希望各位太極拳愛好者們能注意這些要領(lǐng)，在練習(xí)的時(shí)候掌握好力量以及步法，這樣我們的太極拳才能越練越好。
