太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，現(xiàn)代人習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，那么，太極拳的真意到底在哪里呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳的真意到底在哪里
太極拳創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生和防身，太極拳是門(mén)武術(shù)，但是太極拳也有醫(yī)療治療作用。
1、太極拳的真意——祛病促健康
太極拳為內(nèi)家拳，其姿勢(shì)簡(jiǎn)潔、效宏、易行、合道，道法自然。其心法體現(xiàn)在用意不用力、以心行氣、以氣運(yùn)身，純以虛靜為主，注重精神修養(yǎng)，堅(jiān)凝意志，增進(jìn)智慧，重在祛病延年，不分男女老幼，人人可終身練習(xí)。
自技擊、表演、比賽風(fēng)盛以來(lái)，一切拳勢(shì)竟尚險(xiǎn)、奇，以難、能為可貴，漸漸失去養(yǎng)生的真意，拳經(jīng)曰：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳的終意是益壽延年不老春，而有些后人，標(biāo)新立異，自為派別，弄得門(mén)類(lèi)繁雜，甚至有些人，還沒(méi)有弄清太極拳的真意，就拉桿立派。太極拳乃內(nèi)家拳，純以心、氣為主，以修養(yǎng)精神為宗旨，它不僅符合易理，符合孟氏的養(yǎng)氣之說(shuō)，與現(xiàn)代科學(xué)也脈脈相通。那么修煉太極拳根據(jù)是什么?
太極拳的陰陽(yáng)平衡，可以提高心理素質(zhì)，同時(shí)還能擴(kuò)大心胸，調(diào)節(jié)人們擁有美好的心情。
2、拳經(jīng)是太極拳的靈魂
練太極拳的根據(jù)是拳經(jīng)。拳經(jīng)是太極拳靈魂，也是太極拳的命根子，是太極拳的指導(dǎo)思想和理論基礎(chǔ)。太極拳的功夫就在拳經(jīng)里，沒(méi)有一句假話(huà)，沒(méi)有一句騙人的話(huà)，只要大家照拳經(jīng)里所說(shuō)的原理去下功夫，是絕對(duì)可以學(xué)好的。如果不重視它的指導(dǎo)作用，不尊重它的性，不按拳經(jīng)的規(guī)律辦事，肯定會(huì)走錯(cuò)路的。
有些人因?yàn)橛悬c(diǎn)文化，又主觀，特別自信，好為人師，喜歡在人前賣(mài)弄，還沒(méi)弄清什么是太極拳，隨意自作主張。像這樣的人，在拳經(jīng)面前，要不犯主觀主義的錯(cuò)誤就難了。
對(duì)拳經(jīng)的理解是眾說(shuō)紛紜。按常理講，拳經(jīng)是具有太極內(nèi)功的人寫(xiě)出來(lái)的，只有內(nèi)功深厚的人，才能理解其深刻的函意。只從字面上去理解、猜想是不準(zhǔn)確的。猜對(duì)了的，內(nèi)功進(jìn)步很快，肢體柔了、骨節(jié)松了、氣血暢了、血管軟了，延年益壽;猜錯(cuò)了的，與太極拳理南轅北轍，內(nèi)功長(zhǎng)進(jìn)慢，拳打滑了，甚至滑到外功拳的軌導(dǎo)上去了，練得越刻苦，越癡迷，離太極拳越遠(yuǎn)，肢體練僵了，氣血不暢了，疾病增多了。一旦誤入了用力的歧途，通向松柔的道路被堵死了，悟性、智慧、靈感就無(wú)從開(kāi)發(fā)，迷入歧途不能自拔。因此，奉勸諸位拳友要擇拳路，選明師。
初學(xué)太極拳要慢練，在慢練中感受太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律的變化奇妙性，另外，慢練可提高身體素質(zhì)。
拳經(jīng)是前賢練拳智慧的結(jié)晶，具有深?yuàn)W的內(nèi)涵，是太極拳的理論根據(jù)，是太極拳的精妙所在。前賢將數(shù)代功夫積累、升華到理論的高度，寫(xiě)成經(jīng)典拳經(jīng)，以昭示后人。練拳的必由之路，只有按著拳經(jīng)循規(guī)蹈矩練拳，才有可能攀上太極功夫的頂峰。
太極拳的理論寶庫(kù)十分豐富，如拳經(jīng)、拳論、拳譜、拳訣、拳解、拳法、拳要、拳言等，其中王宗岳的五篇拳經(jīng)，是拳經(jīng)中的重中之重，其包括：《太極拳論》《十三勢(shì)》《十三勢(shì)行功歌訣》《打手要言》《打手歌》。它是拳經(jīng)的核心，指導(dǎo)了數(shù)代人的修煉，其他拳訣要言，都是以它為基礎(chǔ)寫(xiě)出來(lái)的，不管是哪一家哪一派，只要你練的是太極拳，都不能例外。拳經(jīng)留給我們的，永遠(yuǎn)是一個(gè)以松柔為靈魂的、完整的、陰陽(yáng)變換的拳理系統(tǒng)，不可斷章取義，也不能僵死地去理解，通過(guò)練內(nèi)功來(lái)體悟。古圣先賢的思想精華，在我們的血管里流動(dòng)的時(shí)候，你健康的身體，坦蕩蕩的心境，就是對(duì)古典拳經(jīng)高的致敬。這些傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，流傳至今上千年，如果不科學(xué)，無(wú)自家的特點(diǎn)，早已被淘汰出局。
太極拳對(duì)心臟的作用
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過(guò)程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過(guò)程。在撐的過(guò)程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
