經(jīng)期注意事項(xiàng) 13禁千萬(wàn)不要忽視(3)

  經(jīng)期吃什么好

  (1)多吃清淡的食物。

  經(jīng)期盆腔充血,若再受食物刺 激,易造成經(jīng)血量多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期人常感 到疲勞,食欲欠佳,應(yīng)選擇新鮮、請(qǐng)淡易消化的食物為宜。

月經(jīng)期間多吃清淡的食物

  (2)忌食生冷食物。

  經(jīng)期食生冷之物,一則傷脾胃.不 利于消化,二則可造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑 盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冰洪淋及其他冷飲。飲食以溫?zé)?為宜,以利于氣血運(yùn)行暢通。

  (3)多吃潤(rùn)腸通便的食物。

  多吃新鮮蔬菜、水果、書(shū) 生、植物油及蜂蜜等潤(rùn)腸通便之物,同時(shí)多喝水,幫助消化,使大便通暢。而酸澀的食物具有收斂的作用,易引起盆腔充血.應(yīng)不吃為宜。

  (4)補(bǔ)充鐵質(zhì).少喝飲料。

月經(jīng)期間補(bǔ)充鐵質(zhì)少喝飲料

  每次月經(jīng)中要流失鐵15— 50毫克.需要從飲食中補(bǔ)充。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦 肉、蛋黃、豆制品等食物含鐵豐富,可適當(dāng)選擇食用。而飲 料中多合有碘酸鹽,能與人體的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng),特有用 的鐵變成無(wú)用的廢物,所以應(yīng)少喝飲料。

  結(jié)語(yǔ):上面小編為大家推薦的一些經(jīng)期的禁忌大家都記住了嗎?女士朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候一定要注意禁忌哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物,女士朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候可以吃一些哦!

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