豐胸的最快方法 睡前3小動作打造優(yōu)美胸線(2)

  小動作二:促進血液循環(huán)推動胸部和內(nèi)臟運動

  上下晃動手臂

  雙腳分開與肩同寬,將手臂抬起,彎曲手肘平放于胸前,眼睛注視前方。上下抖動手臂,讓手臂向波浪一樣震動,堅持1分鐘。在震動手臂的時候幅度不要過大,讓手肘盡量在水平線上下波動。

  有氧呼吸很重要

  做這個動作的時候,伴隨均勻的呼吸很重要。雙手平舉在胸前,一邊抖動手臂,一邊有節(jié)奏的呼吸,這樣能夠?qū)崿F(xiàn)將氧氣輸送到全身的目的,對于血液循環(huán)的促進也會更加有效。

  小動作三:仿瑜珈動作拉伸腰背肌肉鍛煉胸部

  抬頭挺胸面向墻靜坐

  在距離墻面大約30cm的地方屈膝靜坐,臀部坐在腳跟上,手放在大腿處。身體向上挺直,抬頭挺胸,閉上雙眼,深深地吐納調(diào)整呼吸,讓呼吸變得深遠綿長。

  面向墻壁三角倒立

  雙手十指交叉抱在腦后,彎曲腰部將身體向前傾,將肩部貼向墻面,用手護住頭部,手臂放在地面作支撐,雙腳向后伸直,身體呈三角狀。對于有能力的姐妹,可以將腳抬起,貼向墻面,完全倒立。倒立能夠讓血液很好地循環(huán),讓胸部得到充分運動,同時對于內(nèi)臟也有益處,還能抗老化,幫助思考。

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