3、熱帶鮮果蛋白奶昔
蛋白粉(30g)，香蕉(1個)，芒果(85克)、低熱量的無糖的椰奶(50毫升)，水(250毫升)，菠菜(3抓)，香草糖汁(1小匙)。
在制作減肥奶昔時需要注意的是，第一、必須使用蛋白粉30g。加上脫脂酸奶250g。第二、只能使用脫脂牛奶、低熱量的無糖椰奶或低熱量的無糖果汁。第三、需要2種水果和3種蔬菜。后可以加入巧克力糖漿、可可粉、咖啡糖漿、羊羔糖漿、肉桂等糖漿或粉末中任意兩種，但分量僅為一小勺，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。>>>夏季八大瘦身法
鮮果蛋白奶昔的秘訣是什么?
平時吃奶昔都不可能會減肥，那這個“鮮果蛋白奶昔減肥法”又怎么會有減肥的作用呢?其實它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以強健肌肉，肌肉不管對提高新陳代謝或是身體的健康而言，都是非常重要的組成。
雖然節(jié)食可以使體重減少，可肌肉也會跟著減少。但是這種減肥方法既能調節(jié)食量，又不會減少肌肉。即使是午休時間，也可以很好的消耗熱量。
而且還可以產生脂肪的胰島素也會減少，所以此方法是有不錯的減肥效果的。>>>夏季減肥超效水果
夏天吃什么水果減肥
1.苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。
提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。
2.黃瓜
黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝。黃瓜的利尿功能能預防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。
提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的。而且，黃瓜減肥法不要單獨吃，好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物。豆?jié){就是不錯的選擇。
3.西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人產生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。
提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用好不要超過4個。
