高血壓飲食
1、首先在平時(shí)血壓高的人需要盡量遠(yuǎn)離過(guò)咸的食物，因?yàn)樵谂R床研究中發(fā)現(xiàn)鹽量攝入過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要因素，高血壓患者不應(yīng)常吃腌制食品，控制每天鹽的攝入量不超過(guò)5克，這其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入的鹽量。>>>9種治療高血壓的食物和方法
2、食物中如果糖分含量過(guò)高就會(huì)使人體血管的粘稠度增加，從而影響血壓的不斷上升。所以高血壓患者在平時(shí)要注意飲食限糖，盡量不吃或少吃含糖量高的甜點(diǎn)。建議主食要粗細(xì)搭配，不要僅限于吃米面，也要經(jīng)常吃玉米、豆類、小米等。好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。>>>盤點(diǎn)高血壓食譜 冰糖燉海參
3、我們大家都知道在平時(shí)總是多吃一些油膩的食物容易使身體發(fā)胖，這對(duì)控制血壓是非常不利的。高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖，飲食中過(guò)度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。在生活中，高血壓患者要限制肥肉、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)等高脂肪和蛋類制品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。建議每天喝新鮮牛奶或酸奶不要超過(guò)250克。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如雞、鴨等禽類肉食。
結(jié)語(yǔ)：高血壓患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，需要禁忌的食物就不要吃，在平時(shí)培養(yǎng)自己一些興趣愛(ài)好，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是高血壓病人運(yùn)動(dòng)還是需要遵守運(yùn)動(dòng)的一些規(guī)則，只有科學(xué)的方法才能更有利于身體的健康。
