7、充足睡眠：年輕3歲。應有規(guī)律且維持好品質，好一天能睡7小時，優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學成分。
8、多吃蔬果谷類：年輕4歲。>>>女人7種抗衰老葆青春秘方
9、少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20克以內。
10、牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病的問題。>>>女人養(yǎng)生抗衰老 從“早”開始
11、運動：年輕4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
12、了解自己身體癥狀(預警征兆)：年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
結語：想要年輕漂亮，就要格外注重日常生活中的飲食習慣，健康科學的生活習慣和飲食都是可以延緩我們衰老的，想要抗衰老的朋友們可以定要注意小編的秘訣哦。
