5.想使你的年齡時(shí)鐘停滯不前?在睡眠中實(shí)現(xiàn)!
幾乎沒有一個(gè)比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方!因?yàn)槟闾稍诖采纤X時(shí),大腦會(huì)將你白天的經(jīng)歷一一在腦海中進(jìn)行處理,這樣可以消除身心高度的緊張,并積蓄力量,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝,以迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此你應(yīng)學(xué)會(huì)正確安然入睡的本領(lǐng)。>>>女人抗衰老的方法 食療加按摩效果超給力
為此,科研人員建議,你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方,臥室應(yīng)盡可能地保持較暗的光線,好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉,以保證擁有足夠的睡意。此外,睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí),就索性起床呆一會(huì),每晚睡7小時(shí)是健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡,很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明:護(hù)士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6 相互關(guān)愛愛撫出年輕
研究人員近發(fā)現(xiàn),男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛撫10分鐘,這種愛撫會(huì)讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^男女之間的肢體接觸,女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素,它對血壓產(chǎn)生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因?yàn)楦哐獕赫切募」Ｈ椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報(bào),因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明,女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
7 健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時(shí)才想到飲水。因?yàn)楫?dāng)你口渴時(shí),你的身體實(shí)際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號,表明你的身體細(xì)胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應(yīng)飲水1.5 升,同時(shí)還要進(jìn)食足夠的水果和蔬菜,因?yàn)橥ㄟ^這些食物可以再補(bǔ)充大約1升水。>>>女人必知的10個(gè)佳抗衰老時(shí)刻
在某些方面來說,多飲水對預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因?yàn)槿绻?xì)胞獲得充分水補(bǔ)給,就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上:肌膚變得更結(jié)實(shí)和更能煥發(fā)出青春的魅力來。
8 和諧性愛愛出年輕
研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M能確保家庭的幸福,同時(shí),性愛也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對 3500 對夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外,凡性生活積極美滿者,無一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次,能使人的實(shí)際年齡看起來年輕10歲。
9 經(jīng)常鍛煉煉出年輕
鍛煉會(huì)給身體增添力量儲備,別以為那是年輕人的事情,從現(xiàn)在開始也為時(shí)不晚!40歲前就開始身體鍛煉的女性,要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉身體會(huì)收到怎樣的效果 從30歲開始,如果你不鍛煉身體,每十年你失去大約10 %的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預(yù)防脂肪團(tuán)的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣,你才能增強(qiáng)平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛煉。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是佳的耐力性運(yùn)動(dòng),會(huì)使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。
