【辦公室瘦腿運動】
上班族一天當中至少有三分之一的時間，會在辦公室中度過，長期坐著辦公或看電腦，常引起很多「辦公室職業(yè)病」。
如果能在辦公室利用一點點時間和空間，做一些簡單的活動，不僅有助消除疲勞，還能暗中達到瘦腿目標。
做辦公室瘦腿動作時，要注意身體挺直，縮腹提肛，不要憋氣，每個動作都是手與膝蓋的力量互頂，維持動作10秒后，休息5秒，再重復(fù)5至10次。
Step1.身體挺直，坐在椅子前方1/3位置。>>>OL實用速效瘦腿方法大推薦
Step2.將雙腿膝蓋打開，與肩同寬。
Step3.先將右手放在左膝外側(cè)，手往內(nèi)壓，膝蓋往外推。>>>韓國美腿女王的瘦腿方法
Step4.將右手放在左膝內(nèi)側(cè)，手往外推，膝蓋往內(nèi)壓。
Step5.之后換成左手右腳，方法同上。
【看電視瘦腿運動】
長時間賴在電視機前看電視、狂吃喝的「沙發(fā)馬鈴薯」，現(xiàn)在已經(jīng)不是歐美人的專利了。
因為生活型態(tài)的改變，國人也有愈來愈多馬鈴薯一族，但是長時間專注的看電視或電腦，加上在不知不覺中吃盡了很多垃圾食物，不僅對減肥是大忌，長期下來也影響身體健康。
因此，不如反其道而行，既然愛看電視，花在和它交流感情的時間也可能多。不妨利用看電視的時間，多讓身體動一動，只要一些簡單的動作。>>>五個實用瘦腿妙招
Step1.保持側(cè)臥姿勢，慢慢將單腿向上抬高，保持大約30至45度。
Step2.在高處停留數(shù)秒后，將腿慢慢地放下，過程大約20秒。
Step3.轉(zhuǎn)換方向，換抬另一腳，重復(fù)以上動作。
Step4.如果想進階挑戰(zhàn)，可將另一腳同時往上抬，雙腿并攏維持5秒，再放下。
Step5.這個動作可訓練大腿外側(cè)肌肉群，大腿愈重，阻力愈大。
