更年期吃什么
1.補充蛋白質(zhì)。
如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過多。>>>更年期閉經(jīng)了女人該怎辦
2.多吃新鮮水果和綠葉菜。
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。
3.食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。>>>更年期 激素補充需把握“時間窗”
或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
結(jié)語：看了上文，我想大家應(yīng)該知道更年期月經(jīng)不調(diào)有哪些癥狀了吧?女士朋友們一定要小心哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家緩解更年期月經(jīng)不調(diào)癥狀的食譜，女士朋友們也可以試試哦!
