7、黃豆:佳植物性蛋白質(zhì)
夥伴食物:各種黃豆制品,如豆腐、豆?jié){、味噌。
黃豆富含維生素E、礦物質(zhì)和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸,重要的是,黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養(yǎng)素,如植物性雌激素。
許多研究發(fā)現(xiàn),黃豆在預(yù)防心血管疾病、癌癥和骨質(zhì)疏松癥方面,具有正面的效果,也有助於紓解更年期和經(jīng)期的癥狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似,可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥,例如乳癌和攝護(hù)腺癌。>>>女士美容方案 斑點完全Check
豆的營養(yǎng)價值被廣為宣傳後,異黃酮素的補(bǔ)充品立刻上了健康食品店的貨架,宣稱可減輕婦女的更年期癥狀。但異黃酮素補(bǔ)充品能否發(fā)揮和天然黃豆一樣的效果,還是未知數(shù),因此攝取天然黃豆食品應(yīng)是較安全的。
如何美容護(hù)膚
1:隔離防曬缺一不可
防曬和隔離是兩個不同的概念,隔離霜一定程度上可以起到隔離臟空氣和防輻射的功能,相當(dāng)于一層皮膚的保護(hù)膜,同時還可以起到修正、提亮膚色的作用。而防曬霜可以保護(hù)皮膚免受紫外線照射,從而避免黑色素的產(chǎn)生與積累。盛夏的城市,特別是在日照強(qiáng)烈的戶外,污染和紫外線時刻威脅肌膚健康,因此肌膚同時需要防曬和隔離保護(hù),兩者缺一不可。
2:化妝水敷臉
沾有化妝水的綿片已經(jīng)不只是輕輕擦拭面部那么簡單了,用它來敷貼面部,讓柔軟的肌膚質(zhì)感一天天呈現(xiàn)。睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次,你的皮膚會有想不到的水亮清透喔!
3:每周按時去角質(zhì)>>>美容護(hù)膚 吃5食物皮膚好
去角質(zhì)能夠幫助肌膚深層潔凈,讓肌膚回復(fù)光澤與美麗。為了能讓肌膚老化的角質(zhì)脫落,以及促進(jìn)后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收,我們一定要每周按時去角質(zhì)。我們可以選擇磨砂膏等簡易的產(chǎn)品,也可以選擇清潔面膜等,如果雙重去角質(zhì)的話效果更好。
4:美白需要“內(nèi)外補(bǔ)水”
日常生活中,我們用保濕面膜、精華液和面霜讓肌膚保持滋潤的狀態(tài),可是你知道喝水也可以美白嗎? 每天喝8杯水,不僅可以為肌膚補(bǔ)充水分,還可以幫助腸胃排毒。內(nèi)外兼顧,吹彈可破的白滑蛋肌指日可待哦!
結(jié)語:想擁有一張美麗白皙的肌膚每天的養(yǎng)護(hù)工作是必不可少了,尤其是在夏天,紫外線很強(qiáng),一不小心就會讓你變黑或者曬傷,夏天出門必須要擦防曬霜和隔離霜,做好日常的護(hù)膚工作很重要。