9.遠離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。>>>衰老拜拜啦 睡前3運動延緩衰老
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。>>>老人如何科學延緩衰老
18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
結語：如何延緩衰老?相信大家通過文章也都有了個正確的了解，女性要延緩衰老必須要有個良好的生活習慣，比如：遠離香煙、酒，多補充些維生素，多吃豆類食物，后要記得要經(jīng)常運動。
