延緩衰老的方法 揭秘古人防衰老10養(yǎng)生方(3)

  9.遠離香煙。吸煙易讓人未老先衰,同時避免二手煙。

  10.打破常規(guī)。打破常規(guī),改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

  11.補充維D。研究發(fā)現(xiàn),維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。>>>衰老拜拜啦 睡前3運動延緩衰老

  12.多吃水果。與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。

  13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

  14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。

  15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋。

不僅可保護眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋

  16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。

  17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。>>>老人如何科學延緩衰老

  18.有氧運動。既減肥,又有益血管健康。

  19.力量訓(xùn)練。可練就健美勻稱的肌肉。

  20.全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源,是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

  結(jié)語:如何延緩衰老?相信大家通過文章也都有了個正確的了解,女性要延緩衰老必須要有個良好的生活習慣,比如:遠離香煙、酒,多補充些維生素,多吃豆類食物,后要記得要經(jīng)常運動。

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