4、便秘
腸道衰老的一個(gè)癥狀就是便秘，而長(zhǎng)期便秘又會(huì)引起衰老。加上現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不健康，膳食纖維攝取不足，更容易導(dǎo)致便秘問(wèn)題。
日常應(yīng)該食用適量的富含油脂的食物，維持腸道的潤(rùn)滑，豆類食物、核桃仁等堅(jiān)果、芝麻等均含有潤(rùn)腸的植物油脂。需要注意油炸食物不但不能潤(rùn)腸，還會(huì)加重便秘哦。>>>抗衰老好的方法 學(xué)會(huì)10招如吃不老仙丹
對(duì)策：飲食習(xí)慣不良或過(guò)分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。>>>如何抗衰老 10招讓男人保持年輕擁有活力
5、記憶力下降
人老了，記憶力絕對(duì)會(huì)有所下降，思維也會(huì)變得遲鈍。大腦有主動(dòng)記憶的功能，高興、悲傷的事情總是讓人很難忘記，所以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動(dòng)的記憶可以記得更加的牢固。
如何提高記憶力?
每天鍛煉。有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。>>>抗衰老6法 留住美麗青春
吃好吃對(duì)。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
6、肌膚變差
女性衰老之后，肌膚狀態(tài)也會(huì)變得更加的差，斑點(diǎn)、皺紋通通出現(xiàn)，肌膚不再有彈性，也不再白皙透亮。日?？梢远喑砸恍┤溍娣?、雜糧、多吃動(dòng)物肝臟、補(bǔ)充維生素C。日常做好肌膚保養(yǎng)工作，使用電腦之后一定要徹底的清洗干凈臉部。
飲食不均衡和防曬工作不到位也會(huì)加速肌膚衰老。無(wú)論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能大限度抵御外界傷害。夏天紫外線傷害大，更要注意防曬。
