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2.購買添加了維生素的瓶裝水
經(jīng)過維生素強化和甚至添加藥性草藥成分的水已經(jīng)成為我們所意識到它有多健康的一個尺度。許多瓶裝水加進(jìn)了不必要的熱量。某個在瓶裝水行業(yè)作為帶頭品牌的產(chǎn)品標(biāo)簽就寫到，該產(chǎn)品能夠提供一半每天所需的某些營養(yǎng)素。但是要達(dá)到以上的量，你必須去喝完一整瓶含有125卡熱量的水。而且在大多數(shù)補充劑(瓶裝水)中提供的40多種必需營養(yǎng)素中，你只能獲得6種。一整瓶水所提供的維生素C的量不會多于你從兩個草莓中攝取到的量。
更明智的舉措
當(dāng)你口渴的時候，可以飲用普通的、清涼的、無卡路里的水，同時每天攝入一定量的復(fù)合維生素劑來維持身體必須維生素和礦物質(zhì)的平衡。
3.選擇蔬菜條勝于薯條
當(dāng)在賣小吃的通道里購物的時候，現(xiàn)在的你得想象身處農(nóng)墟的情景。因為現(xiàn)在許多零食都是由胡蘿卜、菠菜、甚至具有異國風(fēng)情的熱帶蔬菜制成的。但是，觀察它們的成分，你會發(fā)現(xiàn)蔬菜顏色的色素占了全部，大部分用色素制造出的產(chǎn)品能與真正蔬菜制品相似。有什么比這冠著“素食者的獎賞”污名的品牌(尤其是當(dāng)包裝對羽衣甘藍(lán)和菠菜進(jìn)行宣傳的時候)更加道德?那成分表顯示出的是蔬菜成分在表的底部(那就意味著它們與表頂部的成分相比，在重量上是貢獻(xiàn)得較少的，例如油脂)。許多這些表面看上去是健康的小吃還是含有卡路里的，減肥人士盡量不要選擇這些小吃。
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