7、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。
8、豆類食品。
不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。
9、燕麥和煮熟的熱麥片。
當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。
10、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。
11、含鈣橙汁。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
結(jié)語(yǔ)：人們對(duì)于鈣的需求是非常的大的，所以在日常生活中，補(bǔ)鈣是必須要做的事情之一，我們要知道補(bǔ)鈣的佳時(shí)間與食物，就可以盡可能多的補(bǔ)鈣，避免身體因?yàn)槿扁}而受到影響。
