藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴重或患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費性疾病者,除重視慢性病的及時醫(yī)治及其食養(yǎng)外,平常還應(yīng)重視藥補。常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外,還可服用有補血效果的多種西藥進行調(diào)治。
靜養(yǎng)
動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久,或身心過于疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨處靜坐,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養(yǎng)神,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有的時候、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié),非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女人的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
氣血充足,方能讓人自內(nèi)而外臉色紅潤,分外妖嬈。中醫(yī)認為,一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美,主要靠氣血,女人要是氣血充足,就會臉頰紅潤,神采飛揚,反之就會黯然失色。
補益氣血,飲食上注意調(diào)節(jié)很重要,專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中,紅棗是常見的補益氣血之物,被稱為補氣養(yǎng)血圣品,而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。
結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助女人們補氣血了吧!還有小編為大家推薦的一些調(diào)理氣血的方法,氣血不足的女士朋友們也可以試試哦!