高血壓腦梗塞的預(yù)防有哪些(2)

  4.合理飲食

  注意多飲水;食物多樣,谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物,可降低血壓,預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,每天攝入1克以上的鈣,可使血壓降低;

  鎂與鈣的作用相似,應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物;

  多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;

  常吃適量魚禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;>>>什么妙招可以幫你輕松預(yù)防高血壓

  食量與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜體重;

  吃清淡少鹽、少糖膳食,把食鹽量降至每天6克左右。

  5.情緒穩(wěn)定

  樂觀、穩(wěn)定的情緒,舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素,也是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

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