多吃幾類食物有利于糖尿病患者健康(3)

  糖尿病患者的飲食誤區(qū)

  誤區(qū)之一:細糧含糖高而粗糧低

  面粉、大米、玉米、小米含糖量分別是75%,74%,74%和76%。粗糧含植物纖維豐富。植物纖維豐富可抑制腸道葡萄糖的吸收。

  進食100克饅頭90%變成血糖,同量窩頭僅80%。

  誤區(qū)之二:堅果類不含糖多吃無妨

糖尿病患者的飲食誤區(qū):堅果類不含糖多吃無妨

  瓜子花生含糖低,但含脂肪高。100克花生所含的熱量=200克饅頭。

  脂肪在體內(nèi)可變成糖。

  吃30?;ㄉ壮床瞬环庞?。

  誤區(qū)之三: 水果含糖高從此不再問津

糖尿病患者的飲食誤區(qū): 水果含糖高從此不再問津

  水果含糖量4-20%,西瓜4%,蘋果梨10-14%,香蕉20%。水果的甜度由果糖來決定,而果糖代謝不依賴胰島素。

  餐后血糖<10mmol/L,可加水果。

  結語:文中介紹了許多糖尿病可以多吃的食物,這些食物對糖尿病患者的日常調(diào)理效果很好,同時,小編還介紹了一些糖尿病患者的飲食誤區(qū),若是有這些飲食習慣的朋友要趕緊改掉哦!

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